Die Trauer um einen geliebten Menschen zieht uns förmlich den Boden unter den Füßen weg. Sich bei der Trauerbewältigung Hilfe zu holen, macht den Verlust zwar nicht weniger schwer, jedoch finden viele Trauernde mit Trauerhilfe leichter zurück in einen Alltag. Von Online Beratung via E-Mail oder Call bis zu Gruppen und Kliniken, gibt es ein breites Angebot für die Trauerbewältigung.
Niemand sollte diesen Schmerz mit sich alleine ausmachen müssen. Niemand sollte alleine trauern, vor allem nicht nach de Verlust eines geliebten Menschen!
Verständnis für Trauer und Verlust
Trauer gehört zum Leben. Sie kündigt sich nicht an, sie lässt sich nicht vermeiden und vor allem: Trauer ist kein Zeichen von Schwäche. Doch gerade weil die Trauer uns unvorbereitet überrollt, ist es gut, wenn wir Menschen haben mit deren Hilfe wir in der Zeit des Trauerns nicht alleine sind.
Insbesondere die Zeit während und nach der Trauerfeier – wenn wir unseren geliebten Menschen auf seine oder ihre letzte Reise begleiten – ist die Trauer sehr präsent. Wir möchten Euch Mut machen, bewusst durch diese Phase der Trauer zu gehen damit die positiven Erinnerungen, welche Ihr mit Eurem geliebten Menschen geschaffen habt, wieder in den Vordergrund rücken können.
Trauer hat viele Gesichter
So wie wir Menschen verschieden sind, so trauern wir auf unterschiedliche Art. Tatsächlich gibt es keine „richtige“ oder „falsche“ Art zu trauern und jeder Mensch hat einen andere Umgang mit dem Tod. Eine gängige Betrachtung aus psychologischer Sicht sind die verschiedenen Phasen der Trauer. Diese erstrecken sich von Schock und Wut, über Verhandeln, Depression und Akzeptanz.
Es geht aber nicht darum, den Prozess der Trauer und die vier Phasen der Trauer lehrbuchgetreu durchzumachen, sondern viel mehr darum, die Trauer da sein zu lassen und zu erkennen, wann man Hilfe bei der Trauerbewältigung in Anspruch nehmen sollte.
Woher weißt Du, dass Du Dir Hilfe suchen solltest?
Ganz einfach, wenn Du Dich danach fühlst. Es benötigt keine offizielle Diagnose um sich selbst zu sagen „Ich möchte hier jetzt nicht alleine sein, ich hole mir Unterstützung.“ Trauernde Menschen sollten die Hilfe bekommen, die sie benötigen. Ganz ohne Wertung.
Trauerbewältigung – Unterstützung während der Trauerfeier
Wie kann ich als Außenstehende/r Trauernde während der Feier unterstützen?
Das wichtigste hast du in der Frage bereits erwähnt: während der Trauerfeier anwesend zu sein. Das ist eine große Geste. So zeigst Du den Trauernden, dass Du die verstorbene Person würdigst und für die Hinterbliebenen da sein möchtest. Einfühlsame Gesten, wie ein kurzer Händedruck, ein Zwinkern oder auch eine Umarmung sind für einen trauernden Menschen kleine Inseln inmitten des Schmerzes der Trauerfeier.
Eine weitere Möglichkeit, die trauernde Familie und Freunde in der Trauerphase zu unterstützen, ist das Abnehmen von Aufgaben. Die Organisation der Trauerfeier ist ein zusätzliches Thema, mit dem sich die Angehörigen befassen müssen, und wofür sie im Normalfall wenig Kraft haben.
Wo können sich Familien Unterstützung während der Trauerfeier holen?
Die Organisation der Trauerfeier sollte mithilfe von Bestatter, Redner und Freunden ein paar Tage vor der Zeremonie abgeschlossen sein. Somit kann man sich während der Trauerfeier dem Abschied widmen und die Durchführung in professionelle Hände legen. Das Gefühl, sich voll und ganz auf seine Dienstleister verlassen zu können, gehört zu einer professionell organisierten Trauerfeier dazu. Bei Freie Redner gibt es deshalb, eine Trauerredner Hotline für eine rasche unkomplizierte und vor allem verlässliche Vermittlung.
Eine häufige Angst von Hinterbliebenen ist die Frage, ob während der Zeremonie alles glatt geht. Gespräche mit Eurem Redner oder Rednerin werden Euch diese Angst im Vorfeld nehmen. Sprecht diese Ängste bezüglich der Zeremonie beim Gespräch mit dem Redner offen an. Die Situation während der Trauerfeier soll nicht schwerer werden, als sie ohnehin ist. Daher übernimmt der Redner oder die Rednerin die Verantwortung für organisatorische Themen während der Trauerfeier.
Trauerbewältigung nach der Trauerfeier
Um mit dem Tod eines geliebten Menschen umzugehen, können verschiedene Methoden hilfreich sein. Was auch immer sich für Euch nach der Trauerfeier richtig anfühlt, ist die richtige Trauerbewältigung für Euch. Vielen Menschen helfen bei der Trauer die folgenden Strategien:
1. Gefühle ausdrücken
Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um die eigenen Emotionen zu verarbeiten und auszudrücken. Das kann durch das Sprechen über den Verstorbenen, das Schreiben in einem Tagebuch oder das Ausdrücken von Gefühlen durch kreative Aktivitäten wie Malen oder Musizieren geschehen.
2. Selbstfürsorge
Auf sich selbst zu achten und sich Zeit für Ruhe, Entspannung und körperliche Gesundheit zu nehmen, ist auch eine Form von Trauerbewältigung. Das kann bedeuten, regelmäßig zu essen, ausreichend zu schlafen und regelmäßige Bewegung in den Alltag zu integrieren.
3. Rituale und Erinnerungen
Das Schaffen von Ritualen oder das Feiern von Erinnerungen an den Verstorbenen kann helfen, einen Verlust zu verarbeiten. Indem man besondere Tage feiert oder seine Erinnerungen in einem Album festhält, schafft man Platz für das Zurückkehren des Alltags, ohne dass der Verstorbene in den Hintergrund treten muss.
4. Akzeptanz und Anpassung
Es ist wichtig zu verstehen, dass der Trauerprozess Zeit braucht und dass es normal ist, verschiedene Phasen der Trauer zu durchlaufen. Die Akzeptanz des Verlusts und die Anpassung an ein Leben ohne den Verstorbenen passieren langsam und erfordern von uns Geduld und Mitgefühl mit uns selbst.
5. Professionelle Hilfe
In einigen Fällen kann es hilfreich sein, professionelle Unterstützung von einem Therapeuten oder Berater in Anspruch zu nehmen, um mit dem Verlust umzugehen.
Nützliche Ressourcen und Anlaufstellen
Wie wir in diesem Artikel erwähnt haben, möchten wir Euch ermutigen, Eure Trauerbewältigung nicht alleine durchzustehen wenn Ihr dies nicht möchtet.
Folgende Adressen bieten Hilfe bei der Trauerbewältigung:
Hospiz- und Palliativdienste
Hospiz- und Palliativdienste bieten nicht nur Unterstützung für sterbende Menschen, sondern auch für ihre Familien und Angehörigen. Sie können Beratung, emotionale Unterstützung und praktische Hilfe während des Trauerprozesses anbieten.
Trauercafés und Selbsthilfegruppen
In vielen Städten gibt es Trauercafés und Selbsthilfegruppen, in denen sich Menschen treffen können, die ähnliche Verluste erlebt haben. Diese Gruppen bieten einen sicheren Raum zum Austausch von Erfahrungen, Gefühlen und Bewältigungsstrategien.
Kirchliche Gemeinden
Kirchliche Gemeinden bieten oft Seelsorge und Unterstützung für Menschen in Trauersituationen an. Dies wird oft in Form von Trauergruppen, Gedenkveranstaltungen und Gesprächskreisen organisiert, welche auch für Kinder und Jugendliche angeboten werden.
Online Trauerberatung und Hotlines
Es gibt auch etliche Online-Ressourcen und Telefonhotlines, die Unterstützung für trauernde Menschen anbieten. Dies ist oft auch anonym möglich.
Hier ausgewählte Links:
Trauerbegleitung für Kinder und Jugendliche
Trauerbegleitung für Erwachsene
Verschiedene Online Angebote für die Trauerbewältigung
Gleich ob ihr einen geliebte Menschen verloren habt, oder ob ihr jemanden begleitet, der sich in einer solchen Situation befindet, wir wünschen Euch von Herzen ganz viel Kraft!
Danke, dass ihr dem Thema Trauerbewältigung Eure Aufmerksamkeit schenkt!
